Karolina Potoczak-Zapała

psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia, psychodietetyczka, terapeutka DBT

Jestem absolwentką psychologii i kognitywistyki na Uniwersytecie Jagiellońskim. Ukończyłam studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS oraz szkolenie DBT Comprehensive. Obecnie kształcę się w ramach czteroletniej szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej. Regularnie korzystam z superwizji i stale rozwijam swoje kompetencje, opierając swoją pracę na aktualnej wiedzy naukowej. Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. podczas pracy na oddziałach szpitalnych, w organizacjach pozarządowych oraz w sektorze prywatnym.

Jak mogę Ci pomóc? Z czym możesz się do mnie zgłosić?

Wspieram osoby dorosłe doświadczające trudności związanych z emocjami, lękiem, nastrojem, relacjami oraz codziennym funkcjonowaniem. Pracuję również z osobami zmagającymi się z ADHD, bezsennością, trudną relacją z jedzeniem, perfekcjonizmem, prokrastynacją oraz silną samokrytyką.

Możesz zgłosić się do mnie m.in.:

w przypadku zaburzeń lękowych, nasilonego niepokoju, przewlekłego zamartwiania się, fobii społecznej lub OCD,

przy obniżonym nastroju, depresji, spadku energii i motywacji,

jeśli masz trudności z regulacją emocji, impulsywnymi reakcjami lub silnym napięciem,

jeśli masz ADHD i doświadczasz trudności z koncentracją, organizacją, prokrastynacją lub regulacją emocji,

w przypadku trudnej relacji z jedzeniem, kompulsywnego objadania się, bulimii lub trudności ze zmianą nawyków żywieniowych,

przy perfekcjonizmie, nadmiernej samokrytyce, niskiej samoocenie lub dużych wymaganiach wobec siebie,

jeśli zmagasz się z bezsennością lub innymi trudnościami ze snem,

w trudnościach w relacjach, komunikacji, budowaniu bliskości i stawianiu granic,

w sytuacjach kryzysowych, m.in. po rozstaniu, w żałobie, samotności lub przy utracie poczucia sensu,

jeśli doświadczasz przewlekłego stresu, przeciążenia lub wypalenia zawodowego,

jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i schematy działania oraz rozwijać skuteczniejsze sposoby radzenia sobie z trudnościami,

jeśli chcesz budować większą pewność siebie, odporność psychiczną i bardziej satysfakcjonujące relacje.

W swojej pracy szczególnie bliskie jest mi podejście dialektyczno-behawioralne (DBT), które wykorzystuję w pracy z osobami doświadczającymi trudności w regulacji emocji, budowaniu satysfakcjonujących relacji czy radzeniu sobie z kryzysami. Korzystam również z metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dobierając sposób pracy do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby.

Do swojego gabinetu zapraszam osoby dorosłe, które mierzą się z trudnościami w obszarze emocji, relacji i codziennego funkcjonowania. Wspieram osoby doświadczające depresji, zaburzeń lękowych, ADHD, bezsenności, trudnej relacji z jedzeniem. Pracuję także z osobami, które mają trudność z regulacją emocji, impulsywnymi reakcjami, prokrastynacją, perfekcjonizmem, silną samokrytyką oraz nadmiernym stresem i napięciem.

Zależy mi, aby gabinet był miejscem, w którym można poczuć się bezpiecznie i swobodnie. Nie musisz używać „idealnych” słów ani wiedzieć, jak dokładnie opowiedzieć o tym, co się dzieje — możesz mówić swoim językiem, w swoim tempie. Wspólnie będziemy szukać sposobu, żeby lepiej zrozumieć Twoje doświadczenia i znaleźć rozwiązania, które będą dla Ciebie pomocne. Podczas spotkań możesz usiąść tak, jak jest Ci wygodnie czy przykryć się kocem.

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby przyjrzeć się sobie i zadbać o swoje potrzeby — zapraszam.