Konsultacja psychologiczna – pierwszy krok do zrozumienia siebie

Masz wrażenie, że ostatnio trudniej Ci ogarnąć emocje? Czujesz napięcie, bezsenność, stres w pracy albo zwyczajnie… nie wiesz, od czego zacząć? Konsultacja psychologiczna to bezpieczne spotkanie, podczas którego wspólnie porządkujemy sytuację, nazywamy trudności i układamy realny plan dalszej pomocy i współpracy – bez presji i bez zobowiązania do psychoterapii. To pierwszy, mądry krok gdy tylko poczujesz, że chcesz zadbać o zdrowie psychiczne ale jeszcze nie wiesz jaka forma wsparcia będzie najlepsza.

Z konsultacji psychologicznych może skorzystać każda osoba, która czuje taką potrzebę i chce porozmawiać ze specjalistą lub zdiagnozować konkretny problem.

Czym jest konsultacja psychologiczna?

To spotkanie z psychologiem, które służy zrozumieniu Twojej sytuacji, uporządkowaniu trudności i określeniu dalszych kroków. Konsultacja może być jednorazowym spotkaniem, ale równie dobrze – jeśli sytuacja tego wymaga – kilkoma spotkaniami, które pomagają rozpoznać źródło problemu i zaplanować dalszą pomoc.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Nie musisz mieć gotowej listy problemów. Wystarczy, że przychodzisz z potrzebą rozmowy i chęcią zadbania o siebie.

Kiedy warto zgłosić się na konsultację?

Konsultacja psychologiczna jest dobrym krokiem, jeśli:

przeżywasz kryzys życiowy, żałobę lub rozstanie,
masz problem z bezsennością, wybudzaniem czy przewlekłym napięciem,
czujesz się wypalony/a zawodowo,
trudno odnaleźć Ci się w ważnych zmianach życiowych,
chcesz zrozumieć naturę swoich trudności i zastanawiasz się, co dalej – konsultacje czy psychoterapia,
czujesz, że potrzebujesz rozmowy i pomocy specjalisty, ale nie jesteś pewny/a, jaka forma wsparcia będzie odpowiednia.

Cennik

Konsultacje psychologiczne – 180-220 zł

UMÓW SIĘ NA WIZYTĘ

Jak wygląda pierwsza konsultacja - krok po kroku?

Konsultacja przebiega w spokojnej, bezpiecznej atmosferze. Zwykle trwa 50–60 minut.

1. Powitanie i omówienie celu spotkania

Psycholog wyjaśnia, jak będzie przebiegała konsultacja, a Ty mówisz, z czym przychodzisz – nawet jeśli na razie trudno to nazwać.

2. Rozmowa o Twojej sytuacji

Wspólnie przyglądacie się temu, co dzieje się w Twoim życiu: emocjom, relacjom, samopoczuciu, temu, co Cię martwi, przeciąża lub niepokoi.

3. Wstępna diagnoza i uporządkowanie trudności

Psycholog pomaga nazwać to, co przeżywasz, dostrzec możliwe źródła trudności i zrozumieć, co najbardziej wpływa na Twoje samopoczucie.

4. Rekomendacje i plan dalszych działań

Na koniec konsultacji omawiacie dalsze kroki: kilka kolejnych konsultacji, psychoterapię, interwencję kryzysową lub inne formy wsparcia dostępne w Schematice.

Jeśli psycholog uzna, że dalsza diagnoza psychologiczna mogłaby pomóc (np. w kontekście uwagi, nastroju, funkcjonowania emocjonalnego), omówi to z Tobą i wskaże odpowiednią ścieżkę w ramach oferty ośrodka – ale nie jest to standardowa część samej konsultacji.

Konsultacja a psychoterapia - czym się różnią?

Konsultacja psychologiczna

służy zrozumieniu trudności i podjęciu decyzji, co dalej,
może obejmować 1–3 spotkania,
pomaga określić kierunek wsparcia.

Psychoterapia

jest procesem,
polega na regularnej pracy nad schematami, emocjami i sposobami radzenia sobie,
trwa tygodnie lub miesiące i prowadzi do bardziej trwałej zmiany.

Jeśli nie wiesz, czego potrzebujesz – konsultacja to najlepszy początek.

schematika-pracownia-psychoterapii-i-pomocy-psychologicznej_21

Co daje konsultacja psychologiczna?

Ukojenie i poczucie wsparcia – wreszcie możesz o tym bezpiecznie porozmawiać.
Zrozumienie sytuacji – nazwanie problemu często przynosi dużą ulgę.
Kierunek działania – konkretne rekomendacje, co zrobić dalej.
Decyzję bez presji – konsultacja nie zobowiązuje do terapii.
Pierwsze realne kroki – czasem już jedno spotkanie porządkuje więcej, niż się spodziewasz.